Crédito: www.hellomagazine.com
7 drinks com gin e poucas calorias
Ingredientes base
40 ml ml de gin
25 ml de suco de limão siciliano ou Tahiti
150 ml de água tônica zero ou água com gás para completar
Adoçante xilitol ou stevia a gosto!
Opções de combinações diferentes para misturar na base
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Especiarias: cravo-da-Índia, canela em pau, anis estrelado
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50 ml de chá de hibisco (infusão) ou outro de preferência
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Fatias finas de pepino japonês, rodelas de limão siciliano e ramos de tomilho
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Fatias finas de maçã e canela em pau
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Ramos de capim-limão e rodelas de limão siciliano
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Rodelas de laranja e cravo-da-Índia
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Gengibre e um sachê de chá de sua preferência
Molho fácil de salada com sementes
Ingredientes
½ xícara de chá de água
2 colheres de sopa de gergelim
3 colheres de sopa de azeite extra virgem
4 colheres de sopa de tahine
½ xícara de chá de suco de limão
1 dente de alho amassado
1 xícara de chá de hortelã picada
Sal a gosto
Modo de preparo
Com exceção da hortelã, do sal e do gergelim, bata os ingredientes no liquidificador até formar uma pasta homogênea. Insira o sal e a hortelã e bata rapidamente. Em seguida, despeje a mistura em uma molheira e polvilhe com o gergelim para servir. Sementes como castanhas, nozes ou grãos ajudam na saciedade e são fontes de gordura boa.
Bolo de caneca low carb
Ingredientes
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
2 colheres de sopa de farinha de coco
3 colheres sopa de leite de coco
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sobremesa de xilitol
½ colher de chá de fermento em pó
Opcional: 1 colher de sopa de chia, nozes, amêndoas, castanhas picadinhas
Modo de preparo
Misture tudo em uma caneca grande e coloque no microondas por 1 minuto e 30 segundos, ou faça na frigideira ou no forno (mais ou menos 20 minutos). Sirva com chips de coco, chia salpicada e morangos! Se preferir pode esmagar uma banana na massa.
Misturinha de banana pré-treino
Ingredientes
1 banana
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de granola
1 colher de sobremesa de canela
Modo de preparo
Amasse a banana e misture os outros ingredientes.
Brigadeiro proteico
Ingredientes
½ xícara de aveia
2 colheres de sobremesa cheias de cacau em pó
6 bananas passas
10 ameixas secas ou tamaras sem sementes
1 scoop de whey protein sabor chocolate
½ xícara de água
Modo de preparo
Separe uma quantidade pequena da aveia e do cacau em pó para polvilhar os brigadeiros. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador até formar uma massa homogênea, coloque a mistura em uma travessa, cubra e leve a geladeira por 15 minutos. Faça bolinhas pequenas e passe no cacau e aveia “misturados”, coloque em forminhas e sirva.
Rendimento: 260g Valor calórico: 32 kcal por unidade de 10g (tipo festa).
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